Як падарожнічаць па-веганску

Веганскі рацыён - гэта цалкам раслінная аснова; яна ўтрымлівае нулявыя прадукты жывёльнага паходжання. Большасць людзей, якія прытрымліваюцца веганскай дыеты, на самай справе лічаць яе ладам жыцця, матываваным шэрагам розных прычын. Хоць гэта адна з самых хутка растучых дыет, яна таксама адна з больш абмежавальных. Забяспечыць збалансаванасць вашай веганскай дыеты з кухняй у вашым распараджэнні, але з невялікім планаваннем вы можаце лёгка падарожнічаць без жорсткасці, а не толькі арахісавае масла і арэос («выпадкова веганскае» паблажлівасць).

Ўпакоўка ўласнай ежы

Ўпакоўка ўласнай ежы
Ведайце падрабязнасці вашай паездкі, у прыватнасці, працягласць і спосаб падарожжа. Яны дапамагаюць вызначыць, колькі і што вы можаце спакаваць. Напрыклад: калі вы падарожнічаеце па паветры, вы будзеце мець меншую гнуткасць, чым калі вы пачынаеце дарогу.
Ўпакоўка ўласнай ежы
Зрабіце сваю мэту захаваннем збалансаванага харчавання. Падарожжа можа быць знясільваючым, таму карысна мець асноўнае разуменне макраэлементаў. Вам патрэбен добры баланс складаных вугляводаў, бялкоў і тлушчаў для падтрымання ўзроўню энергіі, апетыту і настрою.
Ўпакоўка ўласнай ежы
Дастаньце кавалак багажу толькі для ежы, звычайна кулер - лепшы варыянт для кліматычнага кантролю. Гэта гарантуе, што ваша ежа бяспечная ад кашлю і не сапсуе астатнюю частку вашага багажу.
Ўпакоўка ўласнай ежы
Пачніце з садавіны і гародніны. Прырода фаст-фуд! Калі яны высушаныя, яны могуць быць каларычна шчыльнымі, што можа даць вам больш энергіі, чым у свежым выглядзе. Яны ідэальна падыходзяць:
  • ўтрымліваюць шмат абалоніны, добрых вугляводаў і вады, што робіць іх запаўненне і ўвільгатненне
  • Звычайна ўпакоўка натуральная, таму ў вас менш смецця
  • Звычайна іх не трэба астуджаць, калі ўжываць у ежу на працягу некалькіх дзён
  • не патрабуюць падрыхтоўкі / падрыхтоўкі ежы
Ўпакоўка ўласнай ежы
Выкарыстоўвайце арэхі і насенне для выканання патрэбаў у тлушчы і бялку. Яны ідэальны выбар.
  • Яны будуць падтрымліваць узровень энергіі і захаваць стабільнасць цукру ў крыві на працягу доўгага часу
  • Высока партатыўныя, практычна без упакоўкі
  • Не патрабуецца ніякая падрыхтоўка
  • Не патрабуецца астуджэнне
Прынясіце некалькі упакаваных закусак. Упакаваная ежа стварае адходы, якія могуць зрабіць невялікія месцы для падарожжа нязручнымі, калі ў вас няма непасрэдных месцаў для іх адкідвання. Аднак яны неверагодна зручныя. Імкніцеся да каларычна шчыльным з бялком, бо вам спатрэбіцца менш, каб забяспечыць сябе. Некалькі добрых прыкладаў:
  • Цельнозерновые абаранкі / хлебы
  • След міксы і гранола
  • Вавёркі / гранола
  • Сухафрукты / гародніна
  • Смажаная фасолю
  • Сойлент
Ўпакоўка ўласнай ежы
Разгледзім гатовыя стравы. Прыняцце гатовых страў - гэта варыянт; аднак ён павінен разглядаць апошні раз, паколькі ён, як правіла, стварае найбольшую колькасць адходаў, займае большую колькасць месца і звычайна патрабуе, па меншай меры, крыху падрыхтоўкі і / або астуджэння. Аднак яны самы просты спосаб забяспечыць годны макра профіль. Некаторыя з найбольш зручных для падарожжаў:
  • Бутэрброды
  • Аўсянка
  • Салаты з фасолі / сачавіцы
  • Хумус і фалафель
  • Буда / міскі для зерня
Ўпакоўка ўласнай ежы
Захоўвайце пратэінавыя парашкі як вашы запасныя варыянты. Калі ўсё астатняе не дапамагае, бялковы парашок - ваш лепшы сябар. Большасць раслінных бялковых парашкоў таксама мае прыстойнае колькасць вугляводаў, што зробіць яго добрай заменай ежы. Пакладзеце пару савок у бутэльку з вадой, падтрасіце і вам добра!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
Калі магчыма, сплануйце ежу для вашай паездкі. Для падарожжа вы можаце выбраць гарады, у якія вы плануеце заехаць, каб перакусіць. Калі вы знаходзіцеся ў пэўным горадзе / рэгіёне, паспрабуйце прысвяціць іншую яго частку іншаму дню.
Vegan Food-Touring
Даследаванне рэстаранаў на аснове раслін у зоне, якая цікавіцца, ежа за ежай, дзень за днём. Гэта можна лёгка зрабіць і адсочваць з дапамогай прыкладанняў у тэлефоне, такіх як:
  • Елп
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
Імкнецеся да вегетарыянскай кухні. Некаторыя плямы могуць мець не так шмат веганскіх і раслінных рэстаранаў, але могуць быць веганскімі. Зайдзіце або паглядзіце іх інтэрнэт-меню. Таксама ведайце, які тып рэстаранаў нясе варыянты, якія могуць працаваць для вас. Вось некалькі бяспечных варыянтаў:
  • Міжземнамор'е
  • Індыйскі
  • Эфіёпскі
  • Тайская
Vegan Food-Touring
Калі вам трэба, мяняйце свае планы. Калі вы не змаглі скласці план паездкі, альбо з'явілася нечаканае месца, не пішыце яго. Як толькі вы даведаецеся, у якім горадзе вы будзеце знаходзіцца, вывучыце варыянты, як апісана вышэй; пакуль вы не адзін за рулём, вам, хутчэй за ўсё, хопіць галавы ўверх, каб нешта каардынаваць.
Пераканайцеся, што вашыя спадарожнікі падарожжа ведаюць пра свае харчовыя перавагі, перш чым адправіцца ў падарожжа. Гэта здыме з вас ціск і пазбавіць сябе ад чаканняў і здагадак, якія немагчыма выканаць (напрыклад, браніраванне або закуска, якую яны прынеслі).
Падарожжа значна больш знясільвае, чым проста жаваць дома, рабіце сабе паслугу і дайце вашаму арганізму добрае паліва. Без макра-балансу або занадта мала ежы вы можаце пачаць дрэнна сябе адчуваць, і гэта сапраўды можа змякчыць падарожжа!
l-groop.com © 2020